• emo.gr
  • Επιστήμη
  • Ασκήσεις θάρρους!
Ασκήσεις θάρρους!

Οδηγίες για άμεση τόνωση της αυτοπεποίθησης!

Η αυτοπεποίθηση συνδέεται με την καλή ψυχική και σωματική υγεία. Αν δεν έχουμε μία υγιή εικόνα και αντίληψη για τον εαυτό μας, πιθανόν να περιμένουμε κάποιο πρόσωπο ή γεγονός για αισθανθούμε καλύτερα.

Τα άτομα που έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό του εκφράζουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους ενώ στην χαμηλή αυτοπεποίθηση υπάρχει μονίμως το αίσθημα του ανικανοποίητου.

Η επικοινωνία με τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολη ενισχύοντας την αρνητική εικόνα και τον φόβο της απόρριψης.

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση δεν χαρακτηρίζουν με τον ίδιο τρόπο όλους τους τομείς της ζωής και δεν σχετίζονται με την έλλειψη ικανοτήτων. Συνήθως έχει ως αίτιο μαθημένες συμπεριφορές και προσκόλληση στις απαιτήσεις ή προσδοκίες των σημαντικών «άλλων».

Η αυτοεκτίμηση σχετίζεται επίσης και με την ευτυχία που αν και τα κριτήρια ορισμού αλλάζουν σε κάθε φάση της ζωής μας, ώστε να συμβαδίζουν με τους στόχους μας δεν εξαρτάται παρά μόνο από τις δικές μας πράξεις και σκέψεις, την ερμηνεία της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων μας αλλά και των γύρω μας, την εσωτερική μας πληρότητα και ικανοποίηση.

Πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε:

-Φτιάχνοντας έναν κατάλογο με τα θετικά χαρακτηριστικά μας και τις επιτυχίες μας

-Φτιάχνοντας έναν κατάλογο με τις επιθυμίες μας προσθέτοντας τα συναισθήματα που θα μας προκαλέσει η επίτευξή τους

-Σχεδιάζοντας τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για τις εκπληρώσουμε

-Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας προκειμένου να τους αποδυναμώσουμε μέσω ιεράρχησης (ξεκινώντας από τον μικρότερο)

-Αναγνωρίζοντας και εκφράζοντας τις ανάγκες μας

-Επιλέγοντας θετικούς ανθρώπους

-Αναγνωρίζοντας τα λάθη και τις αποτυχίες μας χωρίς επικριτική διάθεση αλλά μαθαίνοντας από αυτά

-Κάνοντας πράγματα που μας φέρνουν ευχαρίστηση και μας χαλαρώνουν

-Δίνοντας υποστήριξη στους άλλους

-Διώχνοντας τις αμφιβολίες και τους φόβους αποτυχίας

-Αντικαθιστώντας μία αρνητική συμπεριφορά ή σκέψη με μία εναλλακτική πιο ωφέλιμη

-Έχοντας επίγνωση και αποδοχή των επιλογών μας

-Απομακρύνοντας ανθρώπους που θέλουν να μας κατευθύνουν σύμφωνα με τις δικές τους ανάγκες

-Αποδεσμεύοντας τον εαυτό μας από την τελειοθηρία και αναζητώντας αρχικά στόχους που μπορούν να εκπληρωθούν βραχυπρόθεσμα και εξασφαλίζουν την επιτυχία μακροπρόθεσμα

-Αλλάζοντας και φροντίζοντας την εξωτερική μας εμφάνιση

 

 


#emo attacks
  • Στο εορταστικό πνεύμα των ημερών: μπουνιές στο Μετρό στο Σύνταγμα, για το ποιος θα πρωτομπεί στο συρμό της γραμμής 3, που είχε καθυστέρηση
  • 120 κατασκευαστές ανασυγκρότησης της μεγάλης προοδευτικής παράταξης συνιστούν ΣΥΡΙΖΑ: αυτοί ξέρουν
  • Σε ένα παράλληλο σύμπαν, η Κυβέρνηση θα απαντούσε με Νίκο Μπελογιάννη, στον ΓΑΠ του ΣΥΡΙΖΑ
  • Εμείς γιαβάς-γιαβάς, αυτοί χαβάς-χαβάς, αποτέλεσμα νέο ρεκόρ ελληνοτουρκικών δηλώσεων & ανακοινώσεων