• emo.gr
  • Επιστήμη
  • Κατάθλιψη ή Σύνδρομο Άγχους μετά τις διακοπές
Κατάθλιψη ή Σύνδρομο Άγχους μετά τις διακοπές

Εκδηλώνεται τις πρώτες μέρες μετά την επιστροφή από τις διακοπές

Αν και δεν αποτελεί επίσημη κατηγορία σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (5 η έκδοση, 2013), η Κατάθλιψη ή το Σύνδρομο Άγχους μετά τις διακοπές πλήττει αρκετά άτομα, ιδιαιτέρως σε περιπτώσεις όπου προϋπάρχει κάποια συναισθηματική ή αγχώδης διαταραχή.

Εκδηλώνεται τις πρώτες μέρες μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Τα συμπτώματα σχετίζονται με γενικευμένη αδυναμία και ένα αίσθημα κενού.

Μπορεί να εμφανιστεί επίσης αϋπνία ή αυξημένη ανάγκη για ύπνο, ημικρανίες, απώλεια ή αύξηση βάρους, δυσφορία, έλλειψη συγκέντρωσης, απάθεια, ανία, αδυναμία λήψης αποφάσεων και ευερεθιστότητα.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή παρεμβαίνουν στην λειτουργικότητα, είναι πιθανό να παρατηρηθεί αποδιοργάνωση με άμεσες συνέπειες στις καθημερινές υποχρεώσεις. Ακόμη οι σχέσεις μπορεί να διαταραχθούν τόσο σε οικογενειακό όσο και κοινωνικό/εργασιακό επίπεδο.
Εκτός από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του κάθε ατόμου, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που προδιαθέτουν στην εμφάνιση του συνδρόμου.

Οι διακοπές μεγάλης διάρκειας ή η έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης αποτελούν από τους κύριους παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες.

Επιπρόσθετα, η ανεπαρκής προσαρμογή στο εργασιακό περιβάλλον ή η δυσαρέσκεια από την εργασία και τα ανεπαρκή κίνητρα μπορεί να ενεργοποιήσουν ανάλογη συμπτωματολογία.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής συχνά δεν επιτρέπουν στο άτομο ποιοτικούς τρόπους αποφόρτισης και ξεκούρασης. Αν οι διακοπές λειτουργούν ως αναλγητικό των προβλημάτων και των εσωτερικών συγκρούσεων που αντιμετωπίζει κάποιος, με την επιστροφή έρχονται όλα ξανά στην επιφάνεια και εμφανίζεται η αποφυγή αντιμετώπισης της καθημερινότητας.
Κάποιες τεχνικές μπορεί να βοηθήσουν ώστε να μετριαστεί η άσχημη διάθεση και οι αρνητικές σκέψεις που διαιωνίζουν τα συμπτώματα.
-Μην πέσετε με τα μούτρα στην δουλειά κατά την επιστροφή
-Μην προγραμματίσετε σημαντικές συναντήσεις ή ραντεβού για ένα χρονικό διάστημα
-Κάντε μία ιεράρχηση με βάση τις προτεραιότητες
-Αναζητήστε τα θετικά σημεία της καθημερινότητάς σας
-Σχεδιάστε τις επόμενες διακοπές σας ή κάποια σύντομη απόδραση σε ένα κοντινό προορισμό
-Σκεφτείτε τι απολαύσατε στις διακοπές που τελείωσαν και τι σας έκανε χαρούμενους
-Συζητήστε με φίλους ή συναδέλφους για ευχάριστα πράγματα
-Βρείτε νέες ασχολίες και χόμπι που συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία

 


#emo attacks
  • Κι αφού έγινε χαμός με κάθε πιθανό κι απίθανο φάρμακο, γυρίσαμε στην ασπιρίνη, δε φταίει κανείς για ό,τι γίνει κτλ.
  • Ούτε Halloween φέτος ούτε τίποτα. Μας ξαναβλάχεψε ο κορωνοϊός
  • Ψυχικό ράκος ο Πρωθυπουργός: Του χάλασαν το ΣΚ με τη μία ώρα παραπάνω και έρχεται η Δευτέρα
  • Ρε σεις, ολάκερη πρόταση ….μορφής και δεν ασχολείται κανείς;