Η απάντηση σε ένα τέτοιο ερώτημα είναι καθαρά υποκειμενική όπως και το να ξεκινήσει μία ψυχοθεραπευτική παρέμβαση αποτελεί καθαρά προσωπική επιλογή. Υπό την πίεση σημαντικών άλλων και εν τη απουσία ατομικής βούλησης δεν μπορεί κάποιος να ωφεληθεί και να εμφανίσει βελτίωση. Σε πολλές περιπτώσεις ένα πρόβλημα στην δουλειά, την οικογένεια ή τις σχέσεις μπορεί να εγκλωβίσει το άτομο σε έναν Φαύλο Κύκλο. Σίγουρα βέβαια δεν είναι αναγκαίο με την παραμικρή πίεση ή δυσκολία κάποιος να πάει σε Ψυχολόγο. Από την άλλη, αν μία κατάσταση οδηγεί σε αδιέξοδο, ματαίωση, πίεση και απογοήτευση με αποτέλεσμα να περιορίζεται και η ανεξαρτησία ή η λειτουργικότητά μας τότε είναι ίσως η στιγμή να αναζητήσουμε βοήθεια. Για να μετριαστεί η αίσθηση της ματαίωσης και η πεποίθηση ότι τα πράγματα δεν μπορούν να αλλάξουν μία ψυχοθεραπευτική παρέμβαση θα βοηθήσει.

Τελικά υπάρχουν οκτώ ισχυρές ενδείξεις που θα πρέπει να ανησυχήσουν κάποιον και να τον κινητοποιήσουν:

Το να βιώνετε καθημερινά έντονη δυσφορία και δυσκολία στη διαχείριση καταστάσεων ρουτίνας

Το να κυριαρχούν συναισθήματα άγχους, θλίψης, ανησυχία και θυμού με αποτέλεσμα την έλλειψη λειτουργικότητας και ευχαρίστησης από δραστηριότητες του παρελθόντος

Ένα τραυματικό ή στρεσσογόνο γεγονός που επηρεάζει έντονα την σκέψη και το συναίσθημα όπως ένας χωρισμός, μία απώλεια, ασθένεια ή αλλαγή στον τρόπο διαβίωσης

Τα επαναλαμβανόμενα ή χρόνια ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως ημικρανίες, γαστρεντερικές ή δερματολογικές διαταραχές, μυϊκοί πόνοι και ενοχλήσεις που παρά τις ιατρικές εξετάσεις ή θεραπείες δεν είναι ιάσιμες. Το έντονο άγχος συχνά σωματοποιείται όταν το άτομο λόγω έλλειψης διαχείρισης συσσωρεύει παρά αποφορτίζει το στρες της καθημερινότητας.

Η χρήση ουσιών για την διαχείριση του προβλήματος όπως αλκοόλ, φαγητό ή ναρκωτικές ουσίες.

Ένα χρόνιο ή επαναλαμβανόμενο πρόβλημα που δεν μπορεί να επιλυθεί από την οικογένεια ή τους φίλους

Η παρότρυνση από την οικογένεια ή τους φίλους αν έχουν παρατηρήσει αλλαγές που τους ανησυχούν και δεν τις έχετε αντιληφθεί άμεσα

Η επιθυμία για αλλαγές σε κάποιους τομείς της ζωής