• emo.gr
  • Επιστήμη
  • Σύγχυση, θλίψη & θυμός, για όλα φταίει ο κορωνοϊός
Σύγχυση, θλίψη & θυμός, για όλα φταίει ο κορωνοϊός

διαχείριση της αβεβαιότητας ή του αισθήματος του εγκλωβισμού

Για παραπάνω από ένα χρόνο η πανδημία του κορωνοϊού αποτελεί μία παγκόσμια πραγματικότητα με την εξάπλωσή του να επηρεάζει την σωματική, την ψυχική υγεία και την οικονομία.

Η αβεβαιότητα, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια για το μέλλον, εργασιακά και επιδημιολογικά ο αναγκαίος εγκλεισμός στο σπίτι σε συνδυασμό με την περιορισμένη μετακίνηση, την παύση της εργασίας και των καθημερινών συνηθειών όπως τις είχαμε συνηθίσει έχει άμεσες επιπτώσεις στον ψυχισμό.

Είναι αναμενόμενο ότι θα κυριαρχούν συναισθήματα όπως η σύγχυση, η θλίψη και ο θυμός, συναισθήματα που συνοδεύουν πάντα μία κρίση.

Συστήνεται συνεπώς να διατηρηθεί η επικοινωνία με το άμεσο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον και οποιοδήποτε άλλο άτομο μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη.

Εξίσου βοηθητικό είναι να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής από τη στιγμή η παραμονή στο σπίτι είναι παρατεταμένη. Η σωστή διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, οι κοινωνικές επαφές (μέσω SkypeViber ή email) και ο καλός ύπνος είναι μία ρουτίνα που χρειάζεται καλλιεργηθεί περαιτέρω, ιδίως την περίοδο του Πάσχα που έρχεται.

Το κάπνισμα, το αλκοόλ ή άλλες ουσίες για την διαχείριση της αβεβαιότητας ή του αισθήματος του εγκλωβισμού είναι πιθανόν να οδηγήσουν σε περαιτέρω φόρτιση μετά το πέρας της επήρειας.

Προκειμένου να περιοριστεί η ανησυχία και η σύγχυση είναι ωφέλιμο να μειωθεί ο χρόνος ενασχόλησης και παρακολούθησης των ΜΜΕ ,αν σας δημιουργούν αναστάτωση από τον καταιγισμό των συνεχών πληροφοριών, γύρω από την εξέλιξη της διασποράς του ιού, των περιστατικών  παρενεργειών στα εμβόλια κτλ.

Τέλος οι δεξιότητες διαχείρισης του παρελθόντος σε στρεσσογόνα γεγονότα που υπήρξαν βοηθητικές σε προηγούμενες αντίξοες συνθήκες (π.χ. επίλυσης προβλημάτων) μπορεί να αποδειχτούν εξίσου σημαντικές στην αντιμετώπιση της έξαρσης της πανδημίας. 

 

  • Εντυπωσιασμένος
  • Χαρούμενος
  • Απογοητευμένος
  • Θυμωμένος
  • Βαρετό
  • Φοβισμένος

#emo attacks
  • Ο πατέρας δε θέλει γιορτή, ούτε ευχαριστώ για όσα κάνει να φαίνονται αυτονόητα
  • Στο Game 7 και στην παράταση οι Μπακς με μπροστάρη Γιάνναρο, πέρασαν τους Μπρούκλιν Νετς
  • Σύνοδος ΝΑ_ΤΟ_ΚΟΥΡΕΜΑ: Παρά το πλούσιο παρασκήνιο δεν έγινε γνωστό αν έχουν διαταραχθεί οι σχέσεις του Μπόρις με την κομμώτρια του
  • Το ΠΑΣΟΚ είναι εδώ με μπομπονιέρα λίρα εκατό: στις 10 χιλιάδες ευρώ τα κουφέτα του Γάμου Αντρέα-Μιμής